Mucho hemos o\u00eddo hablar del Mindfulness, conciencia plena, nos dicen en general que cuando logramos vivir en el presente, reducimos los momentos de estr\u00e9s, pues el pasado genera nostalgia y el futuro genera ansiedad. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfPero c\u00f3mo lograr vivir en el presente cuando el mundo pareciera girar a mayor velocidad, los d\u00edas son m\u00e1s cortos y hasta los ni\u00f1os sienten que Navidad llega cada vez m\u00e1s r\u00e1pido? <\/p>\n\n\n\n
Nos hemos olvidado de sentir. El cuerpo humano posee un sistema nervioso inigualable, perfecto y aut\u00f3nomo, que se conecta con cada uno de nuestros \u00f3rganos, mand\u00e1ndonos mensajes que perdimos la capacidad de percibir al vivir inmersos en los est\u00edmulos exteriores. <\/p>\n\n\n\n
Las pantallas, notificaciones de las redes sociales, de reuniones a cada hora del d\u00eda, cirug\u00edas, rellenos corporales y faciales, inmovilizadores gesticulares, placebos, presiones familiares, sociales y morales que nos dicen qu\u00e9 hacer, c\u00f3mo hacerlo, c\u00f3mo comportarnos, c\u00f3mo movernos, etc. nos confunden y hacen que nos olvidemos de sentir, rechazando nuestro cuerpo y sus mensajes, olvidando que el cuerpo lo sabe todo, que es perfecto y entiende todo lo que nos sucede. Nos manda se\u00f1ales que no escuchamos pues siempre hay alguien que nos pueda diagnosticar con mayor precisi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Ese sentir que nos anuncia una enfermedad, tristezas o alegr\u00edas, que nos anuncia que viene una emoci\u00f3n, como cuando te va a recoger alguien que te gusta y sientes cosquillas en el est\u00f3mago, te sudan las manos, te da calor y se te ponen las mejillas rojas. Ese sentir que nos dice que vamos a explotar de la rabia porque nos da sed, nos late el coraz\u00f3n r\u00e1pido y se nos tensa la mand\u00edbula. <\/p>\n\n\n\n
Ese placer de saborear la comida de la mam\u00e1 que m\u00e1s nos gusta y que nos trae sensaciones fuera de este mundo, all\u00ed funcionan todos los sentidos en su m\u00e1xima potencia y el coraz\u00f3n nos recuerda lo amados que somos. <\/p>\n\n\n\n
S\u00ed sentir. Sentir los pies en contacto con la tierra para saber que pertenecemos a este mundo. Sentir que cualquier molestia, problema o angustia que tengamos la podemos sentir en nuestro cuerpo y transitar con nuestro sistema nervioso, con recursos internos que solo los seres humanos poseemos, como cerrar los ojos, respirar profundo o abrazarnos y recursos externos que nuestros 5 sentidos perciben con claridad. <\/p>\n\n\n\n
Se hace indispensable solo sentir, vivir cada momento, lo que suceda despu\u00e9s lo resolveremos despu\u00e9s. Hoy estoy en una reuni\u00f3n con un cliente, lo miro a los ojos y observo que pasa en \u00e9l con la conversaci\u00f3n que tenemos, miro que lo rodea y le entrego mi total atenci\u00f3n, si \u00e9l hace lo mismo entonces tendremos una excelente comunicaci\u00f3n, lo mismo pasa cuando hablamos con nuestros hijos, con la pareja, padres y con los amigos, la \u00fanica forma de generar comunicaci\u00f3n es en el presente, con la conexi\u00f3n visual y la interacci\u00f3n del di\u00e1logo donde aportamos lo que cada uno piensa, de esa forma nuestra energ\u00eda se comunica y logramos convertir conversaciones pasajeras en conversaciones que generan valor, as\u00ed sean de temas ligeros, pero la mirada, la conexi\u00f3n con la tierra, la escucha, la atenci\u00f3n en lo que dice el otro, nos lleva a una comunicaci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de lo imaginado. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfTe ha pasado que hay personas que al hablar con ellas te generan calma? Generalmente estas personas tienen una mayor conciencia y tienen la capacidad de ayudarte a bajar la revoluci\u00f3n, son personas que nos co-regulan con su capacidad de sentir, de habitarse, de estar presentes aqu\u00ed y ahora. <\/p>\n\n\n\n
Cuando observamos las sensaciones de nuestro cuerpo tenemos la oportunidad de estabilizarnos en situaciones de estr\u00e9s mucho m\u00e1s r\u00e1pido, respirar y recuperarnos. Pero no vamos a empezar a sentir y a estar presentes de la noche a la ma\u00f1ana, debemos recuperar esa habilidad y para eso debemos entrenar como se entrena para desarrollar cualquier habilidad, deportiva, art\u00edstica o cognitiva. <\/p>\n\n\n\n
Debemos trabajar cada d\u00eda y enfocarnos en algo espec\u00edfico que queramos sentir hasta que lo volvamos h\u00e1bito, por ejemplo, estar presentes cada amanecer, antes de levantarnos mirar a nuestro alrededor, sentir el cuerpo, que molestia tiene, sentir el clima, escuchar los sonidos que nos rodean, los olores, permanecer y agradecer antes de poner los pies en la tierra. O tal vez sentir el agua cada ma\u00f1ana al ba\u00f1arnos, percibir las sensaciones al lavarnos el pelo, sentir la espuma caer, detectar si el agua relaja alguna tensi\u00f3n. Al comer, usar nuestro maravilloso sentido del gusto, pero con disfrute, sintiendo la textura, el sabor de cada alimento, hablando menos y disfrutando m\u00e1s. Esto podemos hacerlo cuando comemos solos, pues cuando estamos con amigos o familiares la presencia debe estar en el disfrute de la compa\u00f1\u00eda, sin tel\u00e9fonos, ni pantallas que nos distraigan con sus alertas y sonidos, con esa conexi\u00f3n visual y el placer de saborear algo rico al lado de alguien que amas. <\/p>\n\n\n\n
En resumidas cuentas, habitar la mejor casa que podemos tener, nuestro cuerpo. Ah\u00ed est\u00e1 el Mindfulness, en nosotros mismos, solo necesitamos encontrar las llaves de nuestra propia casa y decidirnos a habitar la totalidad de nuestro propio ser.<\/p>\n\n\n\n
\nLiliana Ruiz
Mam\u00e1 Grado 6\u00b0 y 7\u00b0
The Columbus School – Revista Nuestra ASOPAF \/ Edici\u00f3n 23<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mucho hemos o\u00eddo hablar del Mindfulness, conciencia plena, nos dicen en general que cuando logramos vivir en el presente, reducimos los momentos de estr\u00e9s, pues el pasado genera nostalgia y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3600,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[22],"class_list":["post-3599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-padres","tag-nuestros-padres"],"yoast_head":"\n
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